Élj egészségesebben!

ÉLJ EGÉSZSÉGESEBBEN!

„Szeretett testvérem, kívánom, hogy mindenben olyan jó dolgod legyen, és olyan egészséges légy, amilyen jó dolga van a lelkednek!” 3Ján 2

NEVESS SOKAT!
Miért?
Mert erősíti az immunrendszert – több fehérvérsejtet termel a szervezet!
Mert ellazít – a stresszhormonok mérhetően csökkennek egy jó kiadós nevetéskor!
Mert csökkenti a vércukorszintet – egy film kapcsán mérték, melyen sokat lehetett nevetni!
Mert szépít – feszesíti az arcizmokat, serkenti a vérkeringést, s a bőr több oxigént képes felvenni…
Mert fogyaszt – egy 10-15 perces nevetéssel 50 kalóriát égetünk el…

Igaz az ige: „A vidám szív a legjobb orvosság!” (Péld 17,22)!

TÖBBET MOSS KEZET!
Miért?
Mert a kórokozók 80%-a a kézen keresztül jut be szervezetünkbe! Így a fertőzések elkerülésére a leghatékonyabb módszer a KÉZMOSÁS. S hogyan kell kezet mosni? Talán, ha 100 emberből 10 tudja. Étkezés előtt mindenképpen, de ha valahonnan hazaérkezünk akkor is legyen ez természetes, többet mossunk kezet!
a/ Nedvesítsük be a kezünket és habozzuk fel a szappant…
b/ kb. 20 mp-ig folyamatosan mossuk…
c/ Közben figyeljünk arra, hogy ujjaink közét, kézfejet, s a körmök alatti részt is érje a tisztító hab, ne csak a tenyerünket! Ha lehet, ne folyassuk közben a vizet feleslegesen!
d/ Végül bő vízzel öblítsük le, s csak tiszta törülközővel, meleg levegővel, vagy papírtörülközővel szárítsuk.

Nem csak lelki értelemben igaz ez a mondat:
„Kezeim tisztasága szerint fizetett meg nékem.” 2Sám 22,21

EGYÜNK TÖBB ROSTOSAT…
Az emésztéshez szükséges, a rák kockázatát csökkenti, még a hormonproblémákat is javítja. Nőknek napi 25g, férfiaknak napi 35g rostra lenne szüksége.
Hogyan is áll ez össze az étkezésben? Érdemes utánanézni mit is eszünk…
egy alma (héjastul) 4,4g – a körte kicsit jobb: 5,5g.
egy banán és egy narancs egyaránt 3,1g
egy szelet rozskenyér 1,9g
10 dkg párolt zöldborsó 5,5g, babból ugyanennyi már 9g!
10 dkg kifőtt spagetti 4,4g, de ugyanennyi barnarizs csak 1g
10 dkg málna 6g rostot tartalmaz, míg egy marék mandula csupán 3,5g!

Fodorné Ablonczy Margit